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清明节饮食养生保健策略 多饮菊花茶驱寒气
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东北网健全频道消息 (记者 郭丽颖)清明节,通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思。当见到亲人的墓碑,好多人难免睹物思人,心痛万分之一。行家指点,悲伤过度对身体健康的作用极度严峻,及其患有高血压、冠心病的人更应操控心思,以防旧病复发。此外,春季清明扫墓精炼使人心思低落、抑郁,引发精神疾病。因而,清明前后人类不用过于悲伤,要坚持稳定的心情和满意的心思,多饮菊花茶养肝利胆疏导经脉驱散寒气。一、注意病从口入而多变的天气单一使人受凉感冒,引发扁桃体炎、支气管炎、肺炎;同时又是呼吸道传沾病,如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等的多发季节,于是要负责注意天气变化,增减衣服,以及尽力少进出公共地点,尤为小心病从口入。二、忌食发物此节气亦是几种慢点疾病易复发之时,如关节炎、哮喘、精神病等,于是有慢性病的人要忌食易发的食物,所谓发物,从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等,可适当食用些凉性食物,因此寒食节也有一定的养生原理。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。三、食用东西宜清淡少食用发物这期间是哮喘、高血压、心脑血管病等慢性疾病好发的季节,如果这时节再食用发物的话,特别极度可能引发这些疾病的导致,所谓发物,从中医立场上是指动风生痰、发毒助火助邪之品,于是像羊肉、狗肉这些食品要契合少食用,膳食还要以清淡为主。宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等。四、食用饭清补为主:清明,正是冷空气与暖空气交替之际,亦日渐趋暖,于是天气一会儿阳光灿烂,一会儿阴雨绵绵,人体常会出表达四肢麻痹,在汤品调治中,除外要利水渗湿外,还要合适补益,因而养血舒筋最为主要,特介绍桑葚薏米炖白鸽(桑葚20克,薏米30克,白鸽1只,姜、盐、香油少许,文火炖2小时)作为食补佳品。伙食要平淡,应定时定量,限盐,补钾,以清补为主,多吃蔬菜、水果,以防上火。可多食用些柔肝养肺的食品,如荠菜益肝和中;菠菜利五脏、通血脉;山药健脾益肺。五、饮菊花茶散冬季寒邪清明时节,天气暖和、阳气生发,传统养生学觉得春与肝相对,此时可采用具有疏散风热、清肝明目成果的菊花茶服用,不止可以养肝利胆、疏通经脉,还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。六、情绪舒畅、动中有静同时这一个节气又是高血压的易发期,于是要保持情绪舒坦,选用动作柔和,动中有静的如太极拳等活动?方法;制止参加带有竞赛性的活动,以免情绪兴奋;幸免做负重性流动,以免激起屏气,而激励血压升高。七、换衣不合适过早俗话说二月乱穿衣,说的是清明节前后,因为气候变更多端,早晚温差大,应该打算一件才能随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效防范感冒。所谓春捂也是这几个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,春捂的进程也应因人而异,依据自己的身体状态笃定衣服增减。平常来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身康体健。八、悲伤莫要过度:清明节是重要的祭祀节日,通过了祭祖和扫墓活动来缅怀先人,寄托哀思。当看到亲人的墓碑,好多人难免睹物思人,痛楚点把点。同时此景,每个人都会有这样的感受。然而,悲伤过度对身体健康的作用是很严重的,尤其是患有高血压、冠心病的人更应驾驭情绪,以防旧病复发。另外,春季又是一种精神疾病的高发期,再加上清明扫墓简约使人心情低落、抑郁,诱发精神疾病。因此,清明前后人类不要过于悲伤,要坚持稳定的心思和舒适的心情。九、防高血压复发:清明节前后,人类的心情波折较大,特殊是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压提升。因而,高血压患者应该尽早减轻和消灭异常心理反应,维持心思稳定。可选用动作柔滑、动中有静的太极拳锻炼,转移思维。还应防止负重流动,以免引起屏气而致血压提升等。十、肝郁化火可服安宫牛黄中医讲春夏养阳,秋冬养阴。表示代人工作都很紧张,经常熬夜,导致肝火旺的人多数。工作非常累的人轻易产生肝郁化火的体质,好多人单纯靠饮食来调理能力不足,这时就需求饮用特别少力量大的苦寒药。例如咱们中医相比著名的安宫牛黄丸,一旦判断归属这种体质,很多个期间吃是最棒的。当然安宫牛黄丸是整个急救药,并没人人适合,肯定要医生经历辨证才才能饮用。十一、养生重在养肝传统的养生理论认为春与肝相应,意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切联络。所以,春季的养生保养措施应以养肝为主。一旦肝功能正常,人的气机就会畅通,气血就要和谐,各个脏腑的用途也能保持寻常。因而,清明养生重在养肝。调剂肝脏有养肝和清肝之分。具体措施有多种,如以肝养肝、以味养肝、以血养肝和以菜养肝等。 

清明节饮食养生保健策略 多饮菊花茶驱寒气
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