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早上9点一杯花茶。人一天喝3杯茶最合适。首选杯是早茶，适合早饭后9点到10点饮用，可以起到提神、排毒、抗疲劳的作用，是3杯茶中最重要的。早茶最宜选花茶，花茶经过二次加工，掺杂了鲜花的浓郁和新茶的清香，也许芳香醒脑，对一天精神都有提升作用。但要当心，失眠人群不得宜饮用花茶，否则会致使更严峻的休息阻碍，过敏体格的人也不宜喝花茶。花茶得宜用盖碗瓷杯冲泡，不突出赏茶，而讲究品香。才能用刚开不久的水冲泡，盖上盖闷泡一会儿后，揭开杯盖，才能闻到花茶的沁人芬芳，让人精神振奋。下午1点一杯绿茶。第二杯是午茶，在午饭或午觉后的1点到3点服用最好。午茶可以妥善浓一些，也许减少血脂，保护血管。江用文表示，绿茶之所以占有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保养功效，重要是因为茶叶中的多酚类物质。于是，绿茶合适现泡表示喝。一旦冲泡温经过高或时间过久，一般来说，绿茶冲泡水温以85℃为宜，水初沸即可。冲泡时间以2~3分钟为好。绿茶与水的比例要妥当，以1:50为宜，惯用150毫升的水冲3克茶叶，冲泡露面的绿茶汤浓淡适中。在茶具角度，可以拣选瓷杯或是透明的玻璃杯。晚上6点一杯红茶。第三杯是晚茶，适用晚饭后6点到7点喝，有降血脂、助消化的功能。杨力声明，红茶最得宜晚上喝，由于发酵茶的咖啡因含量低，对睡觉引起小。寒性体格的人可以多喝红茶，它温中驱寒，对胃寒、手脚发凉、体弱、爱拉肚子的人较适用。在泡茶方面，与绿茶差异的是，高水温浸泡反而也许推进红茶内黄酮类保养物质的何时溶出，反而让滋味和香气更浓，还能更好散发保养功能。因而泡红茶最棒用沸水，泡的时候也才能相较更久些。平常来说，5分钟最好。红茶冲泡的用水量与绿茶差不多。功夫红条茶可冲泡3次~4次，红碎茶则可冲泡1次~2次。另外，晚上8点后应尽力不再喝茶。